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10週水中體適能介入對促進銀髮族下肢肌力與平衡能力之研究

發佈日期:2019-02-27

標題
10週水中體適能介入對促進銀髮族下肢肌力與平衡能力之研究
知識分類
醫療保健
點閱數
448

摘要

摘要
高齡化已經成為我國社會的現象,因高齡化所導致的下肢運動能力與平衡能力逐漸衰退易造成老年人產生跌倒的風險並且使國家社會花費更龐大的醫療資源。另外,隨著社會經濟發展和國人對生活品質的注重,健康的生活已成為高齡者最為關心的話題,因此如何透過運動來維持高齡者的身體健康是我們必須要去關心的,因此水中體適能運動所具備的種種優點則讓其成為高齡者可以選擇從事的運動項目目的:探討10週水中體適能介入對促進銀髮族下肢肌力與平衡能力差異。本研究以新北市某區44名銀髮族為對象(年齡68.36±2.72歲、體重58.80±6.59公斤、身高156.45±7.53公分),受試者於介入前先進行下肢肌力與平衡能力前測,運動介入為每週3次、每次50分鐘、強度為55-85%最大心跳保留值;10週後在進行後測。以相依樣本考驗及皮爾森相關係數進行比較分析。結果:30秒坐椅站立測驗(前18.18±5.69次、後20.55±5.24次)有顯著差異;開眼單足立右邊(前32.94±3.66秒、後37.41±5.63秒)、開眼單足立左邊(前29.56±2.08秒、後35.97±3.41秒)有顯著差異;閉眼單足立右邊(前6.91±1.61秒、後11.21±1.83秒)有顯著差異;閉眼單足立左邊(前5.82±1.51秒、後9.19±2.66秒)有顯著差異;8呎起立走測驗(前6.94± 0.97秒、後4.29±0.65秒)有顯著差異,下肢肌力與平能能力為正相關。
由研究結果得知,連續10週水中體適能介入對銀髮族下肢肌力與平衡能力皆有顯著差異,水中體適能運動可當作一種非常健康的活動,適合大部分的人進行,尤其是銀髮族,更可以增進平衡能力及下肢肌力以進而預防因不慎跌倒所帶來之傷害或死亡。
 資料出處:http://irlib.ntunhs.edu.tw/handle/987654321/871